Как должен падать свет при работе за компьютером

Необычные советы | Автор топика: Paramour


Как сохранить здоровье при работе за компьютером

В наше время ежегодно возрастает продолжительность работы на компьютере.
Естественно, это не может не отразиться на здоровье компьютерных пользователей. Требованиям же безопасности отвечает лишь пятая часть рабочих мест. Если не соблюдать элементарные правила эргономики, работая на компьютере, возрастет утомляемость, ухудшится зрение и снизится работоспособность, возможно, даже развитие заболеваний психики. Однако соблюдая некоторые рекомендации, можно сохранить здоровье при работе за компьютером, к тому же увеличить производительность своего труда. Наилучшее расположение компьютера на столе, когда свет из окна падает сбоку, лучше слева. Важно оптимизировать количество света, проникающего в помещение, где вы работаете на компьютере. При расположении окон на северо-востоке или севере, на окна нужно повесить плотные шторы либо жалюзи. Свет искусственный должен равномерно распределяться в помещении. При расположении рабочих мест рядами, источник освещения должен быть направлен параллельно линии зрения работника. При расположении рабочих мест по периметру, светильник нужно установить над столом.

Для сохранения здоровья и предупреждения появления заболеваний, помещение необходимо тщательно проветривать и отапливать.
Стол также должен быть определенной конструкции. Лучше, если он будет регулироваться в пределах 600-800 мм. В случае если регулировка не предусмотрена, высота стола должна быть 725 мм. Для удобства работы следует обеспечить достаточное пространство для ног до 600 мм, шириной не меньше полуметра и глубиной на вытянутых ногах не меньше 650 мм.

Предметы, на рабочем столе должны быть так расположены, чтобы к ним можно было легко достать рукой. Наиболее необходимые предметы располагаются на расстоянии локтя, а предметы, часто используемые должны быть на расстоянии вытянутой руки. Бумаги и книги удобнее хранить на специальных подставках. Немаловажен и рабочий стул, который должен регулироваться по высоте и наклону спинки и сидения. Для избегания появления проблем со спиной и сохранения здоровья, спинку стула нужно так отрегулировать, чтобы она касалась спины в месте наибольшего изгиба. Высота подлокотников должна быть такой, чтобы не сутулиться. Стул своим сидением не должен упираться в колени, при этом ноги должны полностью стоять на полу. В течение рабочего времени нужно менять положение стула и тела.

Расстояние от монитора до глаз, при работе на компьютере, должно составлять 600-700 мм. При этом верхняя часть монитора располагается на уровне глаз, если же вы носите бифокальные очки, верхняя часть монитора должна находиться ниже уровня глаз. Монитор нужно немного наклонить вперед, чтобы не было бликов, отражающихся от экрана. Старайтесь не размещать глянцевую бумагу и белые листы в рабочей области, поскольку они отражают от экрана свет. Чтобы повысить работоспособность, лучше периодически менять вид деятельности. Для сохранения здоровья важно не только соблюдать правила организации рабочего места, но и вести здоровый образ жизни, что означает правильное питание и занятия спортом.

Правила при работе за компьютером

Для того чтобы не возникли проблемы со здоровьем при работе на компьютере, необходимо соблюдать такие правила:

не находиться продолжительное время в одной позе, менять положение тела;
избегать давления на мягкие ткани тела, например, не опираться руками об угол стола;
не загромождать пространство под столом, ногам ничто не должно мешать;
если работа продолжительная и однообразная, нужно делать перерывы и избегать некомфортного положения тела.

Для облегчения работы за компьютером нужно соблюдать такие рекомендации:

если выполняется набор текста, руки следует согнуть в локтях, а плечи расслабить;
пальцы следует немного сгибать;
мышь располагается рядом с клавиатурой;
работать с компьютером без перерыва можно не больше двух часов. Перерывы составляют 15 минут.

Упражнения во время перерывов

В течение перерывов необходимо выполнять упражнения, помогающие уменьшить усталость.

Упражнения для глаз. Отворачиваемся от монитора, закрываем глаза, затем широко открываем, считаем до четырех, потом закрываем, считаем до шести. Переводим взгляд на кончик носа, считаем до четырех, потом смотрим вдаль, считаем до шести. Выполняем глазами вращения, головой при этом не двигаем. Выполняем упражнения по пять раз.

Выполняем несколько раз приседания и наклоны, а также массаж пальцев и рук. Самым полезным упражнением для верхней части тела – потягивание. Выполняется оно так: руки держим в замке, за головой и тянем назад локти.

Метки: Как должен падать свет при работе за компьютером

Как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится. Мы Вконтакте - Автор...

Освещение при работе за компьютером - World-X

КОМПЬЮТЕР: ДРУГ ИЛИ ВРАГ ШКОЛЬНИКА? | Автор топика: Agrajeeta

Мы живем в веке компьютерных технологий. Как это ни печально, но сегодня повальное увлечение компьютером, зачастую, заменяет детям обычное человеческое общение.

Вместо игр на свежем воздухе современные под¬ростки все чаще выбирают игры по «сети», вместо прогулок на свежем воздухе — «прогулки» по интернету. Нельзя отрицать, что компьютер — необходим в современных реалиях и безусловно технологии позволяют детям получать информацию, развиваться и осваивать все самое новое, что есть на сегодняшний день.

Но далеко не все родители знают о таком расстройстве зрительной системы, как компьютерный синдром, симптомами которого могут быть затуманивание зрения, трудности при чтении, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз — чувство жжения, «песка», покраснения век.

Зрительное утомление — первый шаг к серьезным проблемам со зрением в будущем. Это аксиома, которой, к сожалению, не придается должного значения. Чаще всего зрительное переутомление при работе за компьютером бывает вызвано тем, что изображение на мониторе самосветящееся, и периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Как и экрану компьютера, изображению свойственна определенная периодичность мерцания, оно дискретно и не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, что и вызывает зрительное утомление.

Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковремен¬ная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс.

Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает, и без того низкую, двигательную активность современного ребенка. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний оп***-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание.

Irina (Umanatha) Чтобы избежать проблем со зрением необходимо соблюдать ряд правил:
• В начальной школе ребенок может проводить не более 30 минут у телевизора, и 20 минут за компьютером 1 раз в неделю. Для детей среднего и старшего возраста это время может быть увеличено до 40 минут в день.
• Компьютер не должен стоять в комнате, где спит ребенок.
• Расстояние между глазами и монитором не
должно быть менее полуметра, при этом монитор должен находиться на уровне глаз или чуть ниже. Оптимальным рабочим расстоянием является 70 см.
• Постарайтесь ограничить вашего ребенка в играх на мобильном телефоне и игровых приставках. Такое времяпрепровождение самым неблагоприятным об¬разом сказывается на здоровье глаз.
• Не менее важно дозировано подходить к зрительным нагрузкам вблизи: при чтении, письме. Важно, чтобы работа на близком расстоянии была с перерывами каждые 15-20 минут и сочеталась со зрительными нагрузками вдаль.
• Свет на рабочем столе вашего ребенка должен быть комфортным для глаз. Он должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять, но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не пере¬напрягались. Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Идеальный вариант если, свет на письменный стол будет падать слева и спереди, чтобы тень от рук и головы не заслоняли тетрадь, а свет настольной лампы дополнялся общим верхним освещением комнаты.
• Сидя за рабочим столом, ребенок должен свобод¬но опираться двумя локтями на столешницу, которая располагается на уровне солнечного сплетения.
При правильном положении столешницы, ребенок, поставив локоть на стол, кончиком среднего пальца сможет коснуться наружного уголка глаза.
• Любая двигательная активность помогает глазам ребенка лучше работать. Больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры, заниматься спортом - все это пойдет на пользу.
• Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
• Врачи не рекомендуют читать лежа или в движущемся транспорте

О чем важно помнить!

Постоянное напряжение зрительной системы приводит к развитию близорукости и другим серьезным нарушениям. Только специалист сможет определить, действительно ли у вашего школьника есть проблемы со зрением, требующие коррекции, или же речь идет о переутомлении. Не пренебрегайте визитами к офтальмологу. Даже, если вам кажется, что у вашего ребенка все в порядке со зрением, лучше пусть это подтвердит Вам специалист!

© "Радости материнства

Компьютерный зрительный синдром. Освещенность и ... - Главная

Особенности освещения при работе с компьютером. ... Естественный свет должен падать сбоку (слева). ... Постарайтесь, чтобы за вашей спиной не было дверей и как можно меньше ходили люди: их отражения в виде неясных ...


Сколько стоит крыльчатка на пылесос Midea 1600сн8325
Как обшить гладильную доску своими руками видео
Как убрать неприятный запах из кондиционера автомобиля
Раскрыть / написать / или закрыть комментарии(ий)