Почему электронные весы показывают разный вес в одном и том же месте

Вес стоит на месте (Диетическое плато) | Автор топика: Mundgerda

Вы выбрали диету, чтобы похудеть до желаемого веса.

И вот уже заметны первые плоды соблюдения диеты - вы теряете вес! Вы почти достигли заветной цели - и вдруг вы прекращаете худеть, а стрелка весов замирает на одной и той же отметке... Снижение веса буквально останавливается или замедляется, так, что становится незаметным.

Дело в том, что сначала организм избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану.

В диетологии существует понятие «диетическое плато», когда даже на фоне диеты вес замирает. На этой стадии вы не прибавляете в весе, но и не теряете его. «Диетическое плато» встречается гораздо чаще, чем принято считать. Через эту стадию рано или поздно проходят почти все, кто соблюдает диету.

Причины «диетического плато»
В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса.
Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму.
Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов.
Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы. А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.

Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса. Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап.
Возможные факторы «диетического плато»
Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато». Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ.
Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум. Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи.
Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон и замедляет обмен веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса останавливается.
Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита. Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу.
У женщин на ожидаемые результаты диет и различных программ похудения в немалой степени влияют гормоны, принимаемые лекарственные препараты и особенности менструального цикла. К другим распространенным факторам возникновения «диетического плато» относятся замедленный обмен веществ, пониженное/повышенное содержание сахара в крови (инсулин-зависимость), токсические перегрузки, эндокринные заболевания, прием определенных лекарств, пищевая аллергия и стресс.

Ангелина (Lakely) Диетолог отвечает на вопросы:
У меня всегда были проблемы с лишним весом, и полгода назад я решила взять себя в руки. Я начала активно заниматься спортом и придерживаться диеты. Мне удалось похудеть, до идеального веса осталось сбросить 3-4кг., но они уп*** не хотят уходить. Что мне делать?

- Просчитайте калорийность питания. Ведь когда вы сбросили вес, количество необходимых вам калорий тоже сократилось. Для этого идеальный вес, который вы хотите достичь разделите на 0, 453 и умножьте на 14.

Так, если вы хотите весить 60кг: 60/0, 453*14 = 1854ккал. Это и будет та норма калорий, которой следует придерживаться.

- Увеличьте количество постного белка в рационе. Сделать это можно за счет включения белого мяса птицы, нежирной телятины и говядины, рыбы и морепродуктов, нежирных молочных продуктов.

Увеличив прием белка, вы снизите риск распада мышечной ткани, а значит, уровень метаболизма у вас останется высоким. Кроме того 30% от калорийности продукта, который вы съели, будет затрачиваться на его усвоение (вместо съеденных 100ккал вы усвоите всего 70ккал).
Помните, что норма белка для физически активного человека – 1, 2г на 1 кг веса тела.

- Не ешьте углеводы на ужин. Углеводы стимулируют выброс в кровь гормона инсулина, одной из функций которого является накопление жировой ткани. Кроме того, инсулин блокирует жиросжигающее действие гормона роста, который вырабатывается, когда вы спите. Таким образом, вместо того, чтобы сбрасывать во сне вес, вы его набираете.

- Увеличьте количество мышечной ткани. Не ограничивайте свои занятия спортом только аэробной нагрузкой, займитесь силовыми упражнениями. Чем больше у вас мышечной ткани, тем выше ваш основной обмен (количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя). А значит, тем быстрее вы похудеете.

- Не сдавайтесь. «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Следуйте советам, приведенным выше, и вы обязательно его преодолеете!

Ангелина (Lakely) Наталлочка, напишите свое меню в темку минус 60 может ошибки делаете

Наталья (Dustin) прочла, познавательно.... на подсчете калорий уже 4 года, скинула 19кг, и плато мое затянулось почти на год...... а надо скинуть еще 5-7кг.......((((

Irina (Armela) 15 мин физ.упражнений-мало

если не нравится чай без сахара, можно выжать туда лимон и добавить корень имбиря-вкус не такой ужасный)

рыбу и мясо лучше варить и добавлять соли как можно меньше(соль задерживает воду в организме)
больше пить, чтобы выводить шлаки

попробуйте=)может, поможет)я за месяц 4 кг сбросила, сейчас вес пока стоит на месте)

Людмила (Haywood) не влмяет обруч на почки, я уже 2 года кручу всё ок. и диетолог мой советует 30-40 мин в день

Алёночка (Danuja) я 2.5 недели назад перешла на ПП, ни сладкого, ни мучного, не картошки.., в общем ничего вредного! хожу в спорт зал, а вес стоит и все, не знаю, что делать((((((

Анна (Oshri) Советую по возможности раз-два в неделю ходить в бассейн! И на анти целлюлитный массаж! Жир порой очень плотный, его требуется разбивать, чтобы он легче уходил.Я хожу на такой массаж и в бассейн, не отчаиваюсь! Плюс дома массажер для тела в своблдную минутку стараюсь себя баловать массажем! Так же бы порекомендовала дыхательную гимнастику, на любом сайте найдете упражнения!

Алёночка (Danuja) самое главное не сорваться и не накинуться на сладкое, или мучное)))))все-таки когда видишь на весах изменения в лучшую сторону.., как -то прямо хочется дальше и дальше становиться,, легче,,, а когда наоборот.., очень обидно и руки опускаются(((((

Юлия (Arshdeep) всем привет, и у меня та же проблема, никак организм не хочет больше раставаться с лишним весом((( за первые три недели сбросила 5 кг, а теперь все... что делать? ем и так не сильно много, кручу тяжелый обруч... может еще что-то из рациона выкинуть???

Ангелина (Lakely) Наталлочка, если чесно, системы минус 60 в вашем питании не увидела..а что на обед в 2 часа? и на ужин в 6?

Алёна (Polydeukes) =) вы не худеете, а я сейчас набираю вес при потере сантиметров) Вот это плато, еда и жир уходит в мышцы

Ирэн (Aedus) Девушки, подскажите, помогите)
за последний год набрала 5 кг - теперь не могу избавиться. 5кг - не так много, даже свои плюсы есть, но они так заметны на животе и бедрах(((
Раньше могла есть все подряд в любое время суток и не толстела. Сладкое и мучное всегда ела мало и редко(не люблю), соли употребляю мало, перестала есть хлеб, хотя раньше вообще все ела с хлебом, не завтракаю, на ужин мясо или рыбу с рисом или салатом. Неужели теперь придется сесть на строгую диету? Не станет ли от этого хуже?

Мария (Yevorach) Лучше позавтракайте, но не поешьте на ужин. А на ужин - кефира обезжиренного и спорт, спорт, спорт. 2 часа позаниматься - никакая еда в рот не полезет.

Ирэн (Aedus) Спасибо большое за совет. Трудно будет перестроить организм, чтобы не есть вечером(грустно это), а на завтрак ничего не вызывает аппетита.

А сколько в день нужно заниматься спортом?

Простите, что с очевидными вопросами пристаю - передо мной впервые в жизни встала проблема лишнего веса О_о

Анюта (Apti) Привет. Уменя та же проблема, что и у тебя...
Но к этому я еще и занимаюсь спортом... Как быть?

Лариса (Robb) Алёночка, я тоже на пп...но у меня в первую неделю ушли 2, 5 кг...вторую неделю вес стоял, а на третьей начал вдруг возвращаться... вот пошла 4я неделя и вес опять тьфу-тьфу-тьфу стал уходить... напиши свое примерное меню...может подскажу что-нибудь

Лариса (Robb) Rae, на строгую не садись...обменку посадишь... откажись от жареного, сладкого мучного, картошки....ешь фрукты только до 12 и то с углеводами.

Алёна (Polydeukes) примерное меню...утром все, что хотелось в обед и на ужин предыдущего дня (шоколадка, мюсли, как правило сладкое, все равно утром ничего не лезет, много не скушаешь) обед каша с тушенными овощами, или просто тушенные овощи (обожаю: лук, морковка, кабачки, чеснок, цв. капус та пр.)

Алёна (Polydeukes) ужин тушенные овощи(без грибов и бобовых), рыба, варенная или тушенная грудинка.
И да, я поняла в чем причина набора, КД начались) Вода накапливалась. А я из-за крепатуры в области пресса даже не заметила)
7 секунд назад

Метки: Почему электронные весы показывают разный вес в одном и том же месте

День № 10. Как правильно взвешиваться и делать замеры груди, талии, бедер

Почему электронные весы показывают разный вес?

Весы показывают разный вес - почему так? | Автор топика: Людмила

Недавно купила электронные весы. Весы хорошие, недешевые, т. е. , по идее, должны работать как надо. Сегодня весь день пытаюсь понять, сколько я все-таки вешу. Сначала ставила весы на линолеум - в разных частях комнаты я весила от 44 кг до 46 кг. Тогда я решила, что скорее всего на линолеуме отображаются неправильные цифры, что нужен более твердый пол. Пошла в ванную Евгения . Взвесилась - 47, 8 кг! Я была в шоке, расстроилась. Вот прошло буквально полчаса, я решила взвеситься еще раз в ванной, чтобы удостовериться, и я была 46 кг, ровно. Как так вообще? Где взвешиваться, чтобы вес настоящий показывался?

Игорь Электронные весы всегда показывают разный вес в разных местах, куда они ставятся. Обычные лучше.

Вера у меня электронные, взвешиваюсь только на твердом, кстати не очень дорогие 1000р. Вес в течение дня меняется от 100 до 300 грамм, но не как не кг, может они плохо настроены? ! И лучше всего взвешиваться утром до еды, взвестесь так 1 день и 2 день и поймете испорчены ли они, или нет, часто тоже лучше не вставать, могут показывать неправильный вес.

Нина Каждые весы имеют допустимый предел погрешности.
А вообще- не надо так фанатеть по поводу килограммов- это ведет к булимии Артём -вот тогда-то вес будет не менее 80, в любом уголке комнаты

Весы электронные 200/0 01 г mh-200 инструкция
Очиститель воздуха своими руками для дома
Многофункциональная паровая станция Rovus 19 в 1 инструкция
Раскрыть / написать / или закрыть комментарии(ий)