Как должен работать кондиционер в офисе

Гигиена в офисе или как избежать больничного | Автор топика: Corvinus

Офисная работа уж никак не рассматривается как опасная.

Вам на голову не падают кирпичи, под ногами не качается палуба и вам не приходится работать в шахте. Но тем не менее вы можете получить целый ряд заболеваний, спокойно работая за столом.
Современные офисы, как правило, оснащены кондиционерами. А эти «монстры» являются очагом инфекционных болезней. Что только там не скапливается! Особенно за зимний перерыв. Кто их последний раз чистил? Самая большая опасность от кондиционеров заключается в резком перепаде температур. На одного сотрудника постоянно дует холодный воздух, а в углу от жары задыхается его сосед. Или вы вошли в кабинет шефа, сидите на совещании, а
вам в спину предательски дует. Простуда обеспечена.

Постарайтесь держаться в офисе подальше от прямого дуновения кондиционера!

Из-за неправильно подобранной конструкции офисных кресел работники поголовно страдают нарушением осанки и остеохондрозом. Заставьте отрегулировать ваше кресло или подобрать новое таким образом, чтобы в сидячем положении вы чувствовали минимум мышечного напряжения.
Ваша спина должна опираться о твердую спинку кресла. Ноги опирались на пол. Кресло должно свободно вращаться и не заваливаться. Используйте, если возможно, массажные накидки. Старайтесь делать хоть какой-то минимум разгрузочных гимнастических движений даже сидя: вертите головой, потягивайтесь, делайте повороты корпусом и т.д.

Отдельная история – это всевозможные дверные ручки, кнопки, офисные предметы и самые опасные – телефоны и клавиатуры.
Дверные ручки и кнопки лифтов являются наиболее часто используемые местами офиса. К ним прикасаются и сотрудники ВСЕГО офиса, но и гости, посетители. А ведь только на одной руке, в среднем, живет около 150 видов бактерий. Американский микробиолог Чарльз Герба подсчитал, что в среднем на один квадратный сантиметр клавиатуры приходится 510 разновидностей микробов. А когда последний раз вы «умывали» свой телефон, клавиатуру?
В офисе мойте чаще руки! Чаще делайте влажную уборку тех предметов, к которым вы постоянно прикасаетесь, не стесняйтесь требовать от уборщиц более тщательной уборки – протереть стол, кресло, письменный прибор, дверцы шкафов, полки и входные двери!
Старайтесь меньше касаться лица во время работы. Избавьтесь от привычки в задумчивости погрызть кончик ручки или дужку от очков.
Старайтесь не есть на своем рабочем столе. Это вредно, т.к. в любой момент может зазвонить телефон или войти другой сотрудник, вы не расслабляетесь в период приема пищи, организм находится на осадном положении, поэтому нарушается процесс пищеварения. Во-вторых, вы запросто можете уронить пищу на документы, а еще хуже - опрокинуть стакан.

Работа в плохо проветриваемых помещениях, в перегретом и сухом воздухе приводит к повышению давления, сухости во рту и глазах. Голова начинает болеть и отказывается думать. Тянет в сон, мысли путаются. Появляется раздражение. Договоритесь, что через определенное время вы полностью проветривайте помещение в течении 5-10 минут. Можно открыть окно, пока коллега, который сидит у окна, вышел. Чем больше в комнате свежего воздуха, тем меньше у вас шансов подхватить чужие вирусы.
Сухость в помещении уменьшается, если разместить цветы и не забывать их поливать и протирать листья от пыли. Но не затемняйте окна. И учитывайте, что некоторые растения могут вызвать аллергию у ваших коллег.

А в вашем офисе принято менять обувь? Ну, женщины скорее всего Да! Особенно в зимний период. А в летний? А мужчины? Вот от них очень трудно дождаться снять теплые сапоги и поменять на легкие кожаные ботинки. А молодежные кроссовки? Вот тут и грязь с улицы, которую разносят по всему офису. И тяжелый потный запах! И грибок на ногах. Постарайтесь объяснить коллегам, что обувь нужно менять. Введите это правило в дресс-код вашей фирмы.

Irina (Maredudd) О запахах нужно сказать следующее. Не употребляйте ярко выраженный парфюм на работе. Он может просто кому-то не нравится, а, может, вызывать аллергию. Про запах пота говорить даже не удобно: чаще мойтесь дома, приходите в свежей одежде и не перегревайтесь, в смысле одежды, на работе.
Особо стоит запах изо рта у некоторых людей. Мне приходилось сталкиваться с такими случаями. Сказать напрямую неудобно, но и беседовать, а тем более находить с таким человеком в одной комнате было ужасно. Такой запах можно только слегка завуалировать жевательной резинкой, но убрать его может только лечение. Причиной такого запаха являются, как правило, заболевания внутренних органов. Следите за своим здоровьем, чтобы не стать в офисе человеком, от которого все бегут.

Посещение туалета в офисе неизбежно. Хорошо, если имеются туалеты раздельные, т.е. М/Ж. Отлично, если есть раздельные кабинки. Да, недавно была на фирме, где в одном небольшом, всего на 3 кабинки, туалете разделение шло по кабинкам! 1 кабинка –М, другая –Ж, и третья –общая. Так что с шефом можно побеседовать не отходя…
Старайтесь не садиться на общие стульчаки. Если тяжело, используйте одноразовые, такие сейчас есть в продаже. Обязательно пользуйтесь мылом при мытье рук. Простое споласкивание дает сомнительные результаты.
Если в офисе начали все повально чихать, не ждите. Начинайте принимать профилактические препараты, чаще проветривайте помещение. Меньше бегайте по офису без дела.

Закаляйтесь, ведите здоровый образ жизни и вам не придется «брать больничный».

Irina (Maredudd) "ВРЕДНЫЙ ОФИС"
"Мы больше шести лет работаем в офисе без окон: свет только от люминесцентных ламп, духота, спертый воздух, особенно к вечеру", – рассказывает Алена, сотрудница одного из центральных телеканалов. В ее комнате одновременно трудятся пять человек – редакторы, помощник режиссера. Таких каморок без окон в «Останкино» полно: там много внутренних помещений. Алена признается, что уже привыкла так работать, а вот ее коллеги, особенно новички, часто жалуются на головную боль, быструю утомляемость, нехватку кислорода. О нарушении прав на здоровый труд сотрудники никогда всерьез не задумывались и претензий руководству не предъявляли. Они даже не подозревают, что им полагается компенсация за работу во вредных условиях.

В ДУШНОЙ КАМОРКЕ
По разным оценкам, только от 10 до 20% работающих россиян получают компенсации за вредность, тогда как претендовать на это могут более 60%, рассказал Олег Косырев, гендиректор Клинского института охраны и условий труда (эти цифры получили, изучив данные Росстата). Если бы аттестация рабочих мест проводилась с учетом существующих норм и всех 13 факторов, от уровня шума и радиации до оценки эмоциональных нагрузок, то работодателям пришлось бы раскошелиться на пакет компенсаций за вредность. То, что большинство рабочих мест в России подпадает под категорию вредных, связано еще и с тем, что санитарно-гигиенические нормы у нас более жесткие, чем в США и Европе, замечает Косырев. Впрочем, права сотрудников на здоровый офисный быт работодатели порой нарушают вопиющим образом.
«Работа в помещении без естественного света – это довольно высокий уровень вредности, при котором людям полагаются все три вида существующих компенсаций: укороченная рабочая неделя в 36 часов, неделя дополнительного отпуска и надбавка к зарплате», – говорит Косырев. Права сотрудника получать компенсацию за работу во вредных для здоровья условиях прописаны в Трудовом кодексе РФ. Выявляет вредность аттестация рабочих мест, которую компании обязаны проводить раз в пять лет.
Бывает, стол стоит рядом с шахтой лифта, иногда он качается из-за соседства с каким-либо оборудованием, трамвайная линия под окном – тоже фактор шумового стресса. Даже разговор нормальным голосом по телефону – это примерно 62 дБ, а для квалифицированного сотрудника, например аналитика банка, шум выше 60 дБ – уже вредные условия (уровень вредности класса 3.1 или 3.2). Если в комнате говорят несколько человек одновременно, шумовая нагрузка возрастает до 65-67 дБ, тем более что звук еще и отражается от стен. Работодатель должен предоставлять сотрудникам информацию обо всех вредных факторах. «А если в карте аттестации рабочего места без окон написано, что все хорошо, то это нарушение, с которым сотрудники могут идти в суд», – убежден Косырев.

Irina (Maredudd) НАЧИНАЮТ И ВЫИГРЫВАЮТ
Так и поступили сотрудники екатеринбургского филиала Мetro Cash & Carry. В 2009 году они выиграли в суде у работодателя дело о компенсациях за работу во вредных условиях, рассказал Рустам Бикметов, главный технический инспектор труда Федерации профсоюзов Свердловской области (ФПСО). Работники решили, что напряженная работа в магазине с искусственным освещением и нездоровым микроклиматом дает им право на компенсацию. В отделе рыбы и мяса температура воздуха не превышает 10 градусов, что вредит репродуктивному здоровью девушек-сотрудниц, приводит пример Бикметов. Эти вредные факторы фигурировали в результатах аттестации, но компенсаций за вредность сотрудники не получали. В суд работники обратились с помощью ФПСО – сами они вряд ли пошли бы на конфликт: часто сотрудники даже не знают, какие вопросы надо задавать работодателю, замечает Бикметов.
Суд принял сторону работников, и компания предоставила членам профсоюза все причитающиеся компенсации: надбавку к зарплате в 4%, неделю дополнительного отпуска и 36-часовую рабочую неделю. Естественно, работодателям не нравится такая борьба за права: если с денежной компенсацией вопрос можно как-то решить, оптимизировав расходы, то сокращенная рабочая неделя и дополнительные отпуска – это проблема, нужно нанимать новый персонал, говорит Бикметов. Впрочем, работодатель предпринял ответный ход: провел переаттестацию, по результатам которой лишил членов профсоюза всех отвоеванных компенсаций. Работники попытались оспорить эту отмену, сейчас идет судебное разбирательство по этому вопросу, уточняет Бикметов.
«Компания добровольно признала, что в некоторых случаях условия труда были сопряжены с вредными факторами, и добровольно выплатила и предоставила все полагающиеся работникам льготы и компенсации. Судебное решение лишь зафиксировало этот факт, – прокомментировала ситуацию Оксана Токарева, руководитель по корпоративным и внешним коммуникациям Metro Cash & Carry. – И, к слову сказать, речь шла не о температурном режиме работы отделов ультрасвежей продукции (где не работают молодые девушки), а об освещении лампами дневного света (лампы пульсации). Компания незамедлительно заменила лампы, в результате чего фактор “вредности” был устранен».

Irina (Maredudd) ВСЕ ПО-ЧЕСТНОМУ
Выиграть дело сотрудникам Мetro Cash & Carry позволило постановление правительства 2008 г., которое ввело новый порядок назначения компенсаций. Раньше их могли получать только люди из списка вредных профессий. Сейчас компенсации положены всем, кто работает в условиях, не отвечающих санитарно-гигиеническим нормам, которые выявляются во время аттестации. Это законодательное нововведение повысило значимость аттестации, которая прежде была формальностью.
До сих пор работодатели имеют право проводить оценку рабочих мест своими силами: это делают службы охраны труда. И часто результаты такой аттестации неадекватны, говорит Косырев. Но 1 сентября 2019 года вступил в силу новый порядок оценки рабочих мест – работодатели будут подключать к аттестации независимые, неаффилированные компании. Сговор между работодателем и аттестующей компанией становится маловероятным: аттестация оказывается в зоне интересов не только тех, кто проводит аттестацию, и контролирующих госорганов, но и самих работников, отмечает Косырев. По прогнозам Клинского института охраны и условий труда, уже в ближайший год работники будут подавать больше исков в суд по поводу справедливых компенсаций.

Irina (Maredudd) КАК НЕ СВЕРНУТЬ ШЕЮ
В блоге на сайте Минздрава РФ в обсуждении темы аттестации и опасных рабочих мест участвует замминистра Александр Сафонов. Один пользователь, представившись сотрудником крупной кондитерской фабрики, пишет: «На нашем производстве нарушений не счесть. Если вы попадете к нам, то обязательно куда-то вляпаетесь или сломаете ноги. А на рабочем месте свернете шею. Просто сил нет никаких, а наше начальство закрывает на все глаза». Сафонов отвечает: «Чтобы на вашем предприятии провели внеплановую проверку, нужно сообщить об этом в ближайшую инспекцию по труду или в министерство. Но закон требует официального обращения, анонимные обращения не рассматриваются. Как только вы сделаете подобный шаг, руководство предприятия – в случае если обнаружатся описанные вами нарушения – ждут большие неприятности».

Автор: Елена Горелова
Источник: Газета "Ведомости"

Irina (Maredudd) ЛЕТОМ НАС ПОДСТЕРЕГАЮТ ПРОСТУДЫ
В жару существует огромный соблазн выпить холодной воды или съесть мороженной. И эти наши слабости могут принести неприятности.Дело в том, что ледяные сладости и вода провоцируют слизистую горла. Не хотите проблем? Лучше утоляйте жажду зеленым чаем (можно с мятой) или обычной водой комнатной температуры. Вода из куллера, особенно с газом, легко спровоцирует заболевание горла и потерю голоса.
Полностью отказаться от мороженного не стоит, просто есть его нужно небольшими кусочками, тогда нагрузка на горло будет значительно меньше.
Опасайтесь сквозняков! Если в вашей комнате открыта дверь, а ваши товарищи еще и окно отворили, добром это не кончится. Попросите закрыть или дверь, или окно. Тем более это страшно, когда ваше рабочее место находится прямо на "линии огня".
Кстати, летом многие из нас сваливают все свои болезни на кондиционер. На самом деле же этот прибор скорее является нашим союзником. Главное - правильно им пользоваться, вовремя проводить замену фильтров. И не сидеть опять же прямо под ним.
Еще одну опасность таит летняя одежда. Зачастую мы одеваемся с утра слишком тепло, затем едем в общественном транспорте, где душно и жарко. А потом выходим на улицу, где дует холодный ветер. Вот вам и "букет" болезней. Одевайтесь, так, чтобы в транспорте можно было что-то снять, расстегнуть. Берегите себя!

Irina (Maredudd) САМЫЕ ГРЯЗНЫЕ МЕСТА в ОФИСЕ

Эксперты компании, кот орая проводит моющие средства, составила рейтинг самых грязных мест в офисе. Они провели экспертизу на содержание молекул аденозинтринафосфата (АТФ) на разных поверхностях. Нормой считается содержание АТФ не более 100 молекул на квадратный метр. Если количество АТФ превышает показатель в 300 молекул, то данная поверхность является повышенной зоной риска распространения вирусов и бактерий.
Самыми опасными местами признаны водопроводные краны в туалетах. Далее идут ручки СВЧ-печей, клавиатуры компьютеров, ручки холодильников, кнопки кулеров и кофемашин.

Irina (Maredudd) БОРЕЦ с ДУХОТОЙ

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тяжело переносящими жару, лучше находиться в помещении с кондиционером, чтобы не давать своему организму лишнюю нагрузку.
Чтобы кондиционер не навредил, во-первых, избегайте прямых потоков холодного воздуха, а во-вторых, не забывайте регулярно чистить фильтр. Например, качественно работающий биологический фильтр, содержащий особые энзимы (обладают бактерицидным свойством), способен уничтожать до 99% бактерий и вирусов, находящихся в помещении.

Irina (Maredudd) Сидячая работа, стрессы, нерегулярные питание — все эти не самые приятнее компоненты офисной жизни, и в холодное время года их влияние только усиливается. Какие проблемы они вызывают и как с ними справиться?
Проблема 1. Инфекции
Особенно остро проблема офисной заразы встаёт осенью и зимой, в так называемый гриппозный сезон. Но на самом деле подхватить какую-нибудь инфекцию на рабочем месте можно в любое время года, причём намного быстрее, чем на улице или даже в транспорте.
Почему? Да потому что рабочие столы — настоящее пастбище для разных бактерий, а уж телефоны, компьютеры, мышки и даже дверные ручки — тем более. За день их касается огромное количество людей, а за своей гигиеной на рабочем месте мы следим не самым строгим образом. Если, например, поесть в метро не каждый решится, то уж не обедать на работе — это просто нонсенс. Плюс, некоторые не гнушаются перекусом прямо за столом. Вот и получается, что мы сами создаём идеальную питательную среду для заразы прямо у себя под носом.
Что делать? Почаще мыть руки и предметы личного пользования — клавиатуру, мышь, телефонную трубку. Если поели прямо у монитора, протрите стол и компьютер.

Клуб (Aloysia) Проблема 2. Лишний вес
Сидя весь день в удобном кресле и отрываясь от него только для того, чтобы поесть, — прямой путь к лишним кило. Тем более в холода, когда нам не хватает солнечного света и тепла и организм копит жирок на худшие времена. В США и Британии проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что крупные компании включили в свою корпоративную политику борьбу за здоровый образ жизни. Где-то работникам предлагают абонементы в фитнес-клубы по сниженной цене, где-то отключают лифты в офисных зданиях, а где-то даже доплачивают премии за сброшенные килограммы.
Что делать? Отказ от лифта и эскалатора — действительно эффективный способ оставаться в форме. Помогут 15-минутные пешие прогулки по утрам и вечерам и даже лёгкая разминка во время рабочего дня. Если на обед вам положен час, успеть поесть можно и за 40 минут, а оставшиеся 20 потратить на небольшую прогулку. Это не только поможет вам «растрясти» съеденное, но улучшит настроение, внимание способность к концентрации.
Ещё один совет — из области психологии. Не храните еду в рабочем столе или, ещё хуже, на нём. Как показало недавнее исследование Кембриджского университета, чем ближе к нам расположена пища и чем чаще мы её видим, тем больше соблазн её съесть. Даже если мы не голодны. Цепляя весь день то конфетку, то печенье, вы не заметите, как обзаведётесь лишним жирком.

Клуб (Aloysia) Проблема 3. Неподходящий температурный режим

Далеко не каждый офис оборудован хорошим кондиционером и обогревателем, поэтому летом на работе слишком жарко, осенью и зимой — слишком холодно. И то и другое одинаково плохо как для вашего здоровья, так и для вашей работоспособности. В жаре и холоде трудно сосредоточиться, вы быстрее устаёте, не можете хорошо соображать. А всё потому, что организм тратит слишком много сил на поддержание нормальной температуры тела. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему и ставит под удар сердечно-сосудистую, способствует развитию стрессов и бессонницы.
Что делать? Если уговорить начальство на покупку нормального терморегулятора не удалось, попробуйте охлаждаться или согреваться самостоятельно. От жары поможет умеренное питьё, периодические умывания и комнатные растения — они хоть немного наполнят помещение кислородом. Смените свой рабочий гардероб: в одежде из натуральных тканей пережить жару легче.
Если вам, наоборот, надо согреться, сделайте удар на правильное питание. Ешьте горячие супы, пейте больше чая. Кстати, особенно согревающим эффектом обладают специи: добавьте в свой обед перца или имбиря и согреетесь в два счёта. Ну и, конечно, одевайтесь лучше. Если ехать в толстом свитере в метро жарко и неудобно, оставьте какую-нибудь тёплую кофту или большой шарф прямо на работе и одевайтесь, придя в офис.

Клуб (Aloysia) ЧИХАТЬ ...ХОТЕЛ (1)

Аллергия — вещь неприятная, а в офисе тем более. Но что делать, если причиной аллергии является не природа, а вещи вашего коллеги? Как избежать конфликта и найти компромиссное решение для каждой стороны?
При появлении такого раздражителя в офисе нередко происходят столкновения: аллергик просит избавить его от соседства с вещью, а владелец категорически не хочет этого делать. Как быть? Рассмотрим несколько ситуаций и проанализируем их вместе:
Кейс 1. Любитель растений
«В наш отдел пришел новый сотрудник, и в свой первый рабочий день он принес с собой небольшое апельсиновое дерево в горшке. По словам новичка, растение путешествует с ним из офиса в офис, принося удачу. Однако у одного из наших коллег, трудящегося довольно продолжительное время в компании, ни с того ни с сего начали краснеть глаза, он постоянно чихает. Подозрения начали падать на это растение. Как следует поступить в данной ситуации? И кто должен уступить — сотрудник-аллергик или новичок, который не хочет убирать свое “счастливое” апельсиновое дерево? », — просит совета Анна, менеджер по продажам.
- Думаю, сначала надо убедиться в “виновности” цветка. Для этого новому сотруднику лучше унести свой “талисман” на несколько дней домой. Если выяснится, что апельсиновое дерево тут ни при чем, его можно вернуть на место. А если же окажется, что аллергическую реакцию у сотрудника вызвал именно он, то, по моему мнению, растение не нужно приносить в офис, поскольку я не вижу достаточных оснований, чтобы нарушать удобные для коллектива условия труда. Аргумент, что цветок нужен для того, чтобы приносить удачу, неубедительный. Если талисман помогает человеку преодолеть неуверенность в себе, то эта задача вполне может быть решена и другими способами.
Совет от СПЕЦИАЛИСТА.
Источником аллергии может быть не только само растение, но и земля, в которой оно растет. Вернее микроспоры грибов, которые находятся на ее поверхности. Тепло и обильная влага способствуют их быстрому размножению. Большинство людей не реагирует на попадание спор в организм, но для некоторых это чревато проявлением аллергической реакции. Чтобы этого избежать, советуем не допускать появления плесени на горшках: землю под цветком необходимо регулярно перекапывать, а в воду для полива растения можно добавлять немного марганцовки.

Клуб (Aloysia) ЧИХАТЬ... ХОТЕЛ (2)
Опасная прохлада

Летом в в офисе все время включен кондиционер, но один из сотрудников сильно страдает от него: постоянно чихает и кашляет, у него слезятся глаза. Он постоянно просит его выключить и открыть окна, но большинство не хочет идти на уступки, так как всем комфортнее работать в прохладном помещении. Как поступить? И как помочь аллергику? »
Наверное, соседям по офису не очень приятно находиться рядом с человеком, который постоянно чихает из-за кондиционера. Так что решить данную проблему нужно в общих интересах и пойти на уступки. Возможный компромисс — перенос рабочего стола больного как можно дальше от кондиционера, введение графика его включения и выключения или поиск альтернативных способов регуляции температуры в офисе (открывание окон и т. д.)».

Само по себе устройство кондиционера не может вызывать аллергическую реакцию. Причиной недуга являются микроорганизмы, для которых кондиционер — идеальная среда обитания, так как внутри него постоянная сырость. Регулярное вдыхание воздуха, насыщенного спорами и бактериями, ни к чему хорошему привести не может: сотрудников ожидают постоянные ОРЗ, а в некоторых случаях — пневмония и гайморит. У аллергика же плюс ко всему начинается зуд, покраснение глаз и прочие симптомы заболевания.
Избежать неприятностей в этом случает довольно легко — минимум раз в полгода следует чистить фильтр устройства.

Где еще живут аллергены?
Причиной покрасневших глаз и заложенного носа не всегда становятся явные возбудители. Если в офисе вы чихаете каждые пять минут и никак не можете понять от чего, советуем внимательнее осмотреть свое рабочее место. Возможно, причиной всему является ваш компьютер: внутри него, а также на его периферических устройствах оседает пыль, длительное соседство с которой может привести к развитию аллергии.
К примеру, главным источником аллергенов может стать системный блок, который накапливает внутри себя пылевых клещей. Даже если в офисе несколько раз в день проводится влажная уборка, и кабинеты сверкают от чистоты, корпус компьютера все равно загрязняется, и с помощью вытяжных вентиляторов пыль и микробы распространяются по всему помещению.
Кратковременное воздействие микроорганизмов на человека не может привести к развитию аллергии, но если это продолжается в течение нескольких месяцев или лет, существует вероятность ее заработать. Предотвратить это довольно просто — следует регулярно наводить порядок не только на рабочем месте, но и следить за чистотой техники. Если вы не обладаете достаточными компьютерными знаниями и не можете самостоятельно почистить системный блок, стоит доверить эту работу сотрудникам IT-отдела вашей компании. Проводить чистку корпуса необходимо хотя бы раз в полгода.
Нередко источником аллергенов является и офисная мебель. Большинство работодателей, как правило, заботятся лишь о внешнем виде интерьера, но крайне редко задумываются о безопасности мебели для здоровья. Со временем из дешевых столов и шкафов (как правило, сделанных из ДСП) начинает выделяться газ формальдегида, который вреден для человеческого организма — длительное его вдыхание приводит к ощущению слабости, подавленности, потере концентрации. Порой именно это служит причиной того, что после рабочего дня вы чувствуете себя невероятно уставшим. Кроме того, формальдегид — это одно из самых распространенных веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Если эти симптомы замечают и другие сотрудники, то имеет смысл заменить офисную мебель на более безопасную. Если такая возможность отсутствует, то необходимо как можно чаще проветривать помещение.

Клуб (Aloysia) Проблема 4. Офисная аллергия
Если вас преследует непреходящий кашель и насморк, а других симптомов болезни нет, не спешите пить антибиотики. Так называемая офисная аллергия может быть вызвана небольшими дозами токсичных веществ, которые попадают в воздух из кондиционеров, принтеров, сканеров и другой массы офисной техники и оседают на рабочих столах, в креслах и ковровом покрытии.
Что делать? Вряд ли вы сможете убедить руководство компании поменять всю рабочую технику в здании, поэтому идите к врачу и просите у него рецепт на средство, понижающее чувствительность носоглотки.

Проблема 5. Боли и инфекции глаз
Само по себе сидение перед компьютером — не самый лучший способ поддержать здоровье ваших глаз. А в холодное время года эффект от 8-часового рабочего дня ощущается особенно болезненно. Дело в том, что зимой в офисе, как и на улице, резко падает влажность воздуха, от этого глазное яблоко быстрее высыхает, появляются рези, щипание. Результат — мы чаще трём глаза и можем занести на слизистую любую инфекцию. Со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Что делать? Опять же, следить за своей гигиеной. Чаще мыть руки, не трогать лицо и особенно глаза. Делать разминку для глаз раз в 3-4 часа. Лучший, но и самый затратный вариант — купить в офис увлажнитель воздуха.

Клуб (Aloysia) Проблема 6. Хронические боли в спине, шее
Они появляются примерно у 30% всех офисных работников в той или иной степени. Могут приходить неожиданно и так же неожиданно исчезают. Причём заболеть может всё что угодно — мышцы плеч, шеи, рук и даже ступни. Причина — в долгом сидении в одной и той же позе, какой бы удобной она ни казалась, и отсутствии движения. Пока мы сидим на месте, в наших мышцах скапливается так называемая молочная кислота. Сама по себе она не вредна — организм использует её для высвобождения энергии, — но поскольку для неподвижного сидения энергия нам особо не нужна, кислота остаётся неиспользованной и вызывает боль.
Что делать? Почаще разминаться, менять положение каждые 20-30 минут. Понятное дело, пробежаться по офисному зданию вам вряд ли удастся, но для простейших упражнений всегда есть место и время. Например, разминать ноги можно прямо сидя за столом — просто натягивайте носки на себя и обратно, затем немного повращайте их вправо и влево.
А вот простое упражнение для разминки спины и поясницы: если кресло у вас крутящееся, сядьте перед столом, оторвите ноги от пола, возьмитесь за столешницу и поворачивайте таз вместе со стулом — то влево, то вправо (корпус при этом остаётся неподвижен). Ну и, конечно, разминайте шею. Подойдут обыкновенные вращения и наклоны головы.

Клуб (Aloysia) НАСКОЛЬКО ГРЯЗНО У ВАС В ОФИСЕ? (1)
Самые грязные предметы в современном офисе - это далеко не унитазы (их моют чаще чем всё остальное), дверные ручки или мусорные корзинки. Вещи, собирающие на себе больше всего различных микроорганизмов - от бактерий и вирусов до грибов и плесени, невидимых человеческому глазу, - находятся прямо на вашем рабочем столе.
Исследование, которое провели специалисты компании Kimberly-Clark - одно из лидеров в производстве санитарного оборудования и средств личной, профессиональной и промышленной гигиены, показало, что наиболее заражены опасными, в плане передачи различных заболеваний, являются те места в офисе, которые мы обычно считаем относительно чистыми.
Анализу подвергли более 5 000 поверхностей в основном в офисах, но изучались также и несколько производственных помещений. Профессор молекулярной биологии Джек Браун, принимавший участие в исследовании, считает, что если задуматься над тем, с чем люди чаще всего соприкасаются в офисе, то список самых "горячих и заразных" точек на работе будет не таким уж удивительным.

Самые грязные места
Как оказалось, большинство опасных для человека микроорганизмом собирается не в рабочих туалетах, а там, где сотрудники готовят или едят. Исследовалось содержание на поверхностях аденозинтрифосфата - вещества, которое присутствует во всех живых организмах, в том числе в бактериях, плесени и других. Считается, что если его содержание превышает определенный уровень, риск передачи заболеваний через контакт с такой поверхностью увеличивается.
На первом месте в "рейтинге" самых грязных мест - ручки кранов офисных умывальников. Следом идут дверки из микроволновых печей. "Почетное" третье место досталось компьютерным клавиатурам, причем вне зависимости от того, сколько сотрудников ими пользуется. Даже клавиатура вашего личного рабочего компьютера - очень грязная вещь. Среди самых "заразных" предметов значатся двери холодильников, а также кнопки кулеров с питьевой водой и используемой в офисе техники: принтеров, сканеров и прочего.

Клуб (Aloysia) Проблема 7. Постоянная апатия и усталость
Эти недуги особенно прилипчивы осенью или весною, когда нам не хватает солнечного света, а следовательно, и гормона счастья серотонина. Следствие — потеря концентрации, рассеянное внимание, снижение работоспособности. Хотя, причин может быть много и бороться с каждой надо по-разному.
Что делать? Последите за собой. Если вы просто устали, не высыпаетесь и испытываете потребность в солнечном свете, всё это легко исправит 3-4-дневный отпуск. Погуляйте, подышите свежим воздухом, побольше двигайтесь — и всё пройдёт. Если же даже за длинные выходные отдохнуть не удастся и вы всё равно будете чувствовать себя уставшим, обратитесь за помощью к врачу. Вполне возможно, что это не простая хандра, а синдром хронической усталости. Он также может проявляться в непроходящих мышечных и суставных болях, повышенной температуре, общей слабости. Панацеи от синдрома нет, но врач сможет посоветовать вам, как избавиться от симптомов.

Клуб (Aloysia) НАСКОЛЬКО ГРЯЗНО У ВАС В ОФИСЕ? (2)
Как уменьшить опасность?
Получается, что самые обычные предметы, с которыми мы соприкасаемся сотни раз в течение дня, и есть очаги распространения заболеваний, которых следует избегать. Что же теперь - не пользоваться краном на работе, не трогать холодильник и не прикасаться к клавиатуре? Последнее вряд ли обрадует начальство, хотя многие, возможно согласились бы пойти на это "ради сохранения здоровья". Впрочем, есть менее радикальный выход из ситуации. Достаточно соблюдать несколько простых правил и не забывать о том, что они качаются не только тех, кого специфика профессиональной деятельности обязывает следить за личной гигиеной и состоянием рабочего места, а всех, кто работает с другими людьми. К слову, соблюдение правил гигиены - это не только способ обезопасить себя, но и выражение уважения к свои коллегам.
Мойте руки!
Древнее золотое правило, которое пока не отменяли никакие достижения цивилизации. Мойте руки, не смотря на грязные ручки умывальников. Мойте руки в течение хотя бы 30 секунд, а не трех, и обязательно с мылом. Мойте руки чаще, особенно если больны и постоянно кашляете и чихаете. Подумайте о тех, кто работает с вами рядом. Одним словом, лозунг "Мойте руки! " работает!

Используйте влажные салфетки и дезинфекторы
Некоторые читают, что современное общество слишком много уделяет дезинфекции и всевозможным санитарным нормам. Мол, живут же до сих пор люди во многих странах без всякой дезинфекции, да что там -даже просто мыла. И ничего, развивают иммунитет и более еще меньше нашего. Это правда только отчасти. Потому что современные бетонные "джунгли" гораздо опаснее и грязнее любых реальных. Грязные руки в деревне все равно чище и безопаснее визуально чистых рук городского офисного служащего. Наши мегаполисы - рассадник такого количества инфекций, что выживаем мы только благодаря гигиене и современной медицине. Так что не стоит мудрствовать. Пока обзаведитесь упаковкой влажных дезинфицирующих салфеток и используйте их для обработки рук, а также поверхности вашего рабочего пространства, клавиатуры, мыши, рабочего стола. Это правило особенно тщательно стоит соблюдать во время ежегодных эпидемий гриппа.

Клуб (Aloysia) НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЙ И СТРЕСС ВЫЗЫВАЮТ БОЛИ
Проблема настоящего - офисные клерки всё чаще страдают головными болями.
Головную боль хотя бы иногда ощущают все. При этом самой распространенной проблемой, мучающей большинство из нас, является головная боль напряжения: по некоторым данным, до 90% населения планеты хотя бы раз сталкивались с ней.
ЧТО это такое
Человек, столкнувшийся с подобной проблемой, испытывает тянущие, монотонные, а не пульсирующие боли, голову словно бы сдавливает тисками со всех сторон.
Человек становится очень восприимчив к громкому звуку и яркому свету. При этом пациент не испытывает головокружения и тошноты. К такой боли можно привыкнуть Многие даже умудряются, не обращая внимания на неё, продолжать работать и заниматься повседневными делами. Боль между тем может длиться от получаса до нескольких дней.
ПОЧЕМУ возникает
Медики определяют две причины, по которым мы испытываем головные боли напряжения. Первая - это постоянные стрессы и депрессия (причем зачастую мы не хотим признаваться даже самим себе, что она у нас есть).
Вторая причина - это мышечный стресс. Его испытывают практически все офисные клерк, вынужденные часами проводить время за компьютером. От этого устают и глаза, и спина. Также неприятные симптомы может вызвать прием лекарств.
Какой бы ни была ваша боль, даже самой слабой, она разрушает ваш организм и со временем обостряет хронические заболевания. Так что для начала попробуйте справиться с проблемой самостоятельно. К примеру, постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а также перед сном перестаньте смотреть "пугающие" передачи, фильмы-ужасов и т.д. Старайтесь меньше думать и постоянно прокручивать в голове проблемы, неудачи, и неприятности.
Найдите легкое позитивное чтиво, сходите в "свет", даже шоппинг может исцелить ваш недуг. Одним словом, отвлекитесь, примите ванну с травами и при свечах, займитесь после этого хорошим с***ом - что угодно, только позитивное и приятное для вас!
Если же ощущения не проходят, найдите время обратиться к врачу. Он установит, в чём главная причина проблемы, и подберет нужное лечение.
Если ощущения не проходят, найдите время обратиться к врачу. Он установит, в чём главная причина проблемы, и подберет нужное лечение.

Метки: Как должен работать кондиционер в офисе

СЕКРЕТНЫЙ ГАРАЖ: Обсуждайте, комментируйте, ...

как справиться с жарой если в офисе нет кондиционера? | Автор топика: Алёна

Георгий Если в офисе, то только терпеть.. . ну можно вентилятор попросить, только от него толку ет...

Полина пропеллер из а-ля Эльдорадо за 999 рублей рулит! -)))))))))))))))

Татьяна Не ходить на работу :))))))

Галина раздеться и, периодически обливаясь водой, сидеть ждать начальства - пусть посочувствуют условиям подчиненных и поставят кондиционер.

Екатерина Замарозить в морозилке пару бутулок пластиковых с водой. И поставить их перед винтелятором.

Мария пить чай, чтоб из нутри тело было теплей чем с наруже и тогда будет терпимей.

Елизавета Чем утолить жажду

Из-за усиленного потоотделения в жару организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс. Снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса.

Потому пить в жару надо не меньше 3 - 3,5 литра в день. Но не сладкой газировки Николай , а подсоленной или подкисленной жидкости. Например, морсы, соки Ксения , столовые минералки с щелочным составом. Но на лечебные минералки лучше не налегать - их слишком насыщенный состав может нарушить электролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце.

О пиве в горячую летнюю пору

В такую жару пиво желательно пить только светлое - не крепче 3,5 - 4,5 градуса. Алкоголь сам по себе вызывает обезвоживание, так что более крепкие сорта только ухудшат самочувствие. К тому же на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду.

Полезно в жару просто умывать лицо Владислав или мочить руки - до локтя, прохладной водой.
.
Заставьте босса установить кондиционер

За соблюдением санитарных правил, в том числе на рабочем месте, следят инспектора Федеральной службы по надзору в сфере благополучия населения и защиты прав потребителей Михаил .

Первым делом специалисты Роспотребнадзора советуют изнывающим от жары работникам обратиться к своему работодателю: передать начальству письменное заявление со ссылкой на СанПиН, обязывающий обеспечивать нормальные условия труда.

Если руководство не примет меры Кристина , то нужно обратиться с заявлением в территориальный отдел Роспотребнадзора по месту нахождения родной «конторы» Алла.

В письменном обращении в Роспотребнадзор указываются ФИО заявителя Зинаида и адрес организации, где работаете.

Получив обращение, специалисты Роспотребнадзора выезжают на предприятие Ирина для проверки теплового режима, если в этот день температура окружающего воздуха превышает среднемесячную норму более чем на 5 градусов С Степан .

Замерив температуру в помещении и обнаружив нарушения санитарных правил, специалисты выносят работодателю предписание об устранении нарушений. Кроме того, нарушителям - юридическим лицам Евгения - «светит» штраф до 20 000 рублей Виталий .

Полный текст документа «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений» . СанПиН 2.2. 4.548-96» Никита

Если, несмотря на пекло, ваше руководство экономит на кондиционерах и вентиляторах, просто уходите с работы пораньше. А спросит шеф: «Куда это ты намылился? » - предъявите выписку из Санитарных правил и норм.

По этому документу рабочий день для офисных сотрудников остается восьмичасовым лишь до тех пор, пока температура воздуха в кабинете не превышает +28 градусов по Цельсию. А дальше так:

+29 - рабочий день составляет не более 6 часов;
+30 - 5 часов;
+30,5 - 4 часа;
+31 - 3 часа;
+31,5 - 2,5 часа;
+32 - 2 часа;
+32,5 - 1 час.
Причем, если ваша работа связана с физическим трудом, рабочий день должен быть еще короче!

Инна как я тебя понимаюююююююю...! у нас прост караул! влажность как будто стопроцентная. . уборщица моет полы, а они не сохнут. . духота жуткая и нет смысла ставить обычный вентилятор-пропеллер так как он гоняет горячий воздух. . короче мы тут как мыши мокрые. . ни ветерка. . от такой духоты только кондишен поможет или холодный душ, но холодный душ это не надолго..

Яна Практически вся Африка и Ближний Восток спасаються чаем Каркаде. С вечера заварить крутой Нина чай, дать настояться и остудить. Пить охлаждённым малыми глотками Светлана по кофейноу кружичке 2-4 раза в день. Вкус похож на вишневый компот - с кислинкой. Е щё один вариант сбить синдром жара - "вытащить жар из организма". Если просто облиться прохладной водой, то облегчение будет сююминутным. За тем последует взврат поверхностного перегрева и, если не вытераться, нагрев оставшейся влаги Артем . Это похоже на охлаждение водой только что сваренного яйца. Если только кратковременно опустить в прохладную воду, оно снова нагреется из нутри. Следует его подержать в прохладной воде подольше. Короче следует не только облиться прохладной водой, постоять под душем 2-3 захода до 20 сек-1 мин. Артём . Можно стать в таз с водой и мачалкой смачивать поверхность тела Алина . Главное подольше, чтобу "вышел весь жар" из нутри. Даже в сильную жару 3-5 минут такой процедуры обеспечит до 3-х часов нормального существования Тамара . Успехов!

Какой пылесос дарят в квартирном вопросе 2019
Какой производитель пылесосов лучше Китай или Вьетнам
Как собрать недорогой но мощный компьютер 2019
Раскрыть / написать / или закрыть комментарии(ий)