Сколько калорий в семге на гриле

Полезный рацион | Автор топика: Archelaus

Не так давно начал задумываться о своем питании и интересоваться этой информацией.

Но проблема как воплотить ее в жизнь. Не могли бы вы написать примерный рацион особи мужского пола, со средней физической активностью и доходами. Т.е. меню на день, лучше на неделю. Например: завтрак- такие блюда, обед- такие, и т.д. Я понимаю что это будет очень условно, просто не все же могут список полезных продуктов преобразовать в конкретные блюда, да еще составить из них меню на день, а еще сложнее неделю. А так будет от чего отталкиваться:) Заранее спасибо:)

Igor (Aethelburh) Насчет недели я наверно слишком:) Это уже мини книга будет:)

Anna (Sampadin) Иван, я удалила комментарии с рекламой коммерческих меню и вредных диет. На нашем сайте есть планировщик меню на неделю, которым может пользоваться каждый зарегистрированный пользователь:

https://www.takzdorovo.ru/account/services/ration_plan/

Рассчитайте количество калорий, которые Вам нужно потреблять в день, чтобы оставаться в своём весе, на странице калькулятора потребности в питательных веществах:

https://www.takzdorovo.ru/calcs/435/intro/

Если хотите похудеть, откорректируйте цифру с помощью калькулятора калорий:

https://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/

После этого возвращайтесь к планировщику меню.

На сайте есть сотни рецептов здорового питания со списком ингредиентов, указанием калорийности и размеров порций. Выбирайте рецепты, которые вам нравятся, из выпадающего списка, указывайте размер вашей порции, добавляйте рецепт к нужному дню недели — и за полчаса вы сами сможете составить себе идеальный здоровый рацион.

Просто рецепты можно посмотреть здесь:

https://www.takzdorovo.ru/db/recipes/index/

Maxim (Margiad) Это мой коммент был удален. Но он не был рекламный, просто был как пример, как балансировать еду. За ссылки от меня отдельное спасибо, в свое время искал на вашем сайте, вроде как не было.

Igor (Aethelburh) Спасибо большое за ссылки.:) Пойду посмотрю.

Igor (Aethelburh) Что то мне пишет такой страницы не существует. И раньше писал.

Igor (Aethelburh) Причем я думаю тема актуальна. Мало кто может количество калорий и полезных продуктов перевести в конкретные блюда.

Yulia (Theophilos) если знаешь, сколько калорий примерно содержится в каком продукте, просматривая рецепты автоматически прикидываешь, стоит его готовить или нет. я лично готовлю так.
из простого - сибасс или дорадо запеченные в фольге или стейк из семги на гриле - это ужин. тем более что рыбу надо есть минимум 2 раза в неделю.
на завтрак - любая крупа (продаются крупы в пакетиках для варки), 1 порция, со сливочным маслом. и творожок.
обед - обязательно суп. я собсна только супом и обедаю, если он густой (сейчас варю щи.. в полночь -__-)
перекус - фрукты, овощи по вкусу. молочные продукты.

просто рецептов такая куча, и они такие длинные.. у меня их много, но писать задолбаюсь. а вобще почти любое блюдо малокалойно, если в малых количествах))

Igor (Aethelburh) А рецепты и не нужны:) Тема же о другом.
В том и фишка. Есть куча полезных рецептов, есть информация о продуктах. Но вот полезное меню составить сможет не каждый. Конечно обобщенное и условное. Что я имею в виду.
Рацион условно здорового мужчины. Завтрак: такое блюдо, обед, ужин. Лучше конечно несколько дней. Или неделю. Если это где то есть можно ссылку.
Просто вот лично я могу что то приготовить. Но распланировать, да еще чтобы полезно, потом купить, потом сделать.. И получается что в борьбе за здоровую еду простые блюда побеждают здоровые, и не потому что готовить легче, а потому что думать не надо.

Igor (Aethelburh) Получается что информация о здоровом питании сейчас напоминает большую свалку. Тысячи рецептов, тысячи тонн информации о витаминах и прочее, прочее. Причем достоверность часто сомнительная. И кто с этим захочет возится? Проще плюнуть и жить как живеш. Но если выдать уже готовую инструкцию. Готовые блюда, когда какое и т.п. Конечно все это будет очень упрощено, но будет от чего отталкиваться. Все гениальное просто. А здоровое питание слишком уж перегружено информацией.

Yulia (Theophilos) я с такой проблемой не сталкивалась ни на минуту. занесла все свои продукты и рецепты в базу и каждый день заношу в дневник питания, чтоб вышло гармонично по пит.вещ-вам.
вот тебе пример меню:
завтрак: 40г овсяных хлопьев нордик, 200 мл молока, кофе без кофеина (+кипяток)
перекус: пачка творога 1.8%, банан 100г, киви 70г
обед: 1 порция (2 половника) щей из кислой капусты, ржаные отруби 40г (либо порция перловой крупы, если день высокой калорийности)
перекус: белковый коктейль (мерная ложечка) + 200г молока
ужин: стейк из семги 200-300г, овощной салат 400г

могу привести тебе весь свой рацион за последние месяца 3. только тебе не горячо, не холодно будет от названий некоторых блюд.
лучше так и скажи, что тебе нужен человек, который будет тебе все готовить "по правилам", ибо тебе лень мозгами пораскинуть 5 минут.

а информация сейчас разложена по волшебным структурным полочкам. нужно просто понять эту структуру.
не надо переносить свои личные проблемы на весь мир в целом.

Igor (Aethelburh) Мне калории не нужны совсем. Может и лень. А может и просто некогда. Но это не проблема. Ты видела когда нить мужика который будет высчитывать свой рацион исходя из нужного количества калорий? :):):)
наверно я не так написал. Вобщем нужен просто список блюд, разбитый на завтрак, обед и ужин. Типа так: завтрак- яичница, обед- два хот-дога, ужин- кусок мяса с гарниром:) Ток из нормальной еды. Без мелочей и подробностей. Без граммов и калорий. Блин, ну что тут непонятного то???

Igor (Aethelburh) Здесь мужики есть вобще? Ибо чувствую мы с женщинами друг друг не поймем:) Без обид:)

Igor (Aethelburh) А насчет человека это мысль:):):)

Yulia (Theophilos) ты прости, ничего личного, но ты идиот.
если нет проблем с калорийностью, и есть готовые списки полезных и вредных продуктов, так бери и ешь все что угодно в любое время дня и ночи из полезного списка и никогда не ешь из вредного.
высосал проблему из пальца.
у мужиков тоже таких проблем не возникает. мой ест либо то, что я готовлю, либо то, что не вредно (нет кучи сахара, жира, синтетики), если меня рядом нет.
где проблема??
и чем тебе мое меню тогда не нравится? оно идеально подходит твоим условиям: завтрак: каша, обед: щи, ужин: стейк из семги с салатом. что не так?
"чего хочу не знаю, а что знаю - не хочу"? определись вначале, а потом уже тему создавай.

Igor (Aethelburh) Так в том то и дело что НЕТ СПИСКА ГОТОВЫХ БЛЮД! Нет! Зачем я тогда тему бы создавал. И не знаю я когда лучше суп есть, когда кашу. Я в трансе уже. Настолько простой вопрос в теме, что даже не знаю как объяснить. Рацион. Меню. Список блюд. Блин. Примеры приводил, расписал все. Ну там же написано все в теме. Не читала чтоли? Вот как ты насчет своего щи и стейка написала, ток без подробностей и для мужчин. Все.
Не читаете темы, а я тут страдаю.
Ладно. Давай без эмоций.:) Спасибо за участие. Ты ведь искренне хотела ответить. :)

Yulia (Theophilos) ну вот это все называется "хочу быть здоровым, но ничего не хочу для этого делать. сделайте все за меня"
идеальный в таком случае вариант - материнское молоко. идеально сбалансировано по питательным веществам. можешь есть целые сутки. и никакого гемороя.
хочешь составить полезный рацион - иди и составляй: читай, выписывай, экспериментируй.
запомни, что в этом мире ты никому нахрен не нужен и заботиться о тебе всю жизнь никто не будет. хочешь чего-то добиться - делай это сам.
странно, что я учу прописным истинам взрослого человека..

Igor (Aethelburh) Я рыдаю:):):):):):)
Что правда никто не позаботится? :):):):)
А мама??? :):)
Все, я не могу больше. Спасибо за искреннее участие в вопросе. Извините если что:)

Igor (Aethelburh) Весь прикол в том, что я уже больше 10 лет готовлю себе сам. Последнее время начал стараться больше внимания обращать на пользу.
Но если бы у меня был пример нормального питания, мне было бы легче. Вот и все.
А каллории считать лично для меня это слишком. Просто надо тратить больше чем их потребляеш. Да и к самой этой системе есть вопросы. Это что правда, что каллории считают путем сжигания еды и подсчета выделенного тепла?

Yulia (Theophilos) не знаю как у вас в семье, но в моей обо мне никто не заботился. так что я девочка крайне самостоятельная и самодостаточная.
все равно это дикость: иметь знания, но не уметь их применять.
чтобы тратить больше, чем потребляешь, надо знать более-менее точно, сколько тратишь и сколько потребляешь :D то есть считать калории.
да, калории именно так и считают. а что в этом такого? калория есть единица измерения энергии, как и джоуль. джоуль же тебя ничем не смущает..
в организме у тебя постоянно идет процесс горения (привет кислороду)
меня больше интересует, как определяется состав продукта, белки, жиры и углеводы.. и нафига сжигать продукт, если известен химический состав (и его энергоемкость).

Метки: Сколько калорий в семге на гриле

Семга на Сковороде Гриль ...

какую рыбу надо есть, если в крови избыток холестерина | Автор топика: Никита

Дмитрий

Надежда Морскую нежирных сортов. Например, судак.

Саша Кунжутное семя очень хорошо снижает холестирин.

Федор В которой низко содержание жира. Речной судак, щука, например. Причём, ешьте только отварную рыбу! Не так вкусно, зато полезно.

Вячеслав избыток от нервов
прополюс попейте

Татьяна есть уже совсем не надо НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ :)

Утюг Филипс как очистить от накипи инструкция
Какую мультиварку лучше покупать с какими режимами
Какой насадкой блендера делать пюре из каши
Раскрыть / написать / или закрыть комментарии(ий)