В мире фитнеса есть одно упражнение, которое выдержало испытание временем - планка. Это просто, но эффективно, не требуя ничего, кроме веса вашего тела и некоторой решительности. Но что происходит, когда мы доводим этот, казалось бы, безобидный шаг до предела? Именно это сделал известный тренер Джон "Планки" Смит в своем последнем видео с вызовом.
Смит, известный своими эксцентричными режимами тренировок, пошел еще дальше в своем новом начинании – провел целый день, занимаясь настилом на деревянной балке, опасно зависающей над зыбучими песками, похожими на грязь. Его команда снимала этот трюк на пленку от рассвета до заката, документируя каждый момент борьбы и триумфа.
"Я хотел посмотреть, как далеко я смогу зайти", - объяснил Смит, выбравшись из грязного месива. "Речь шла не о том, чтобы побить какие-либо рекорды или установить новый ориентир; я просто раздвигал свои собственные границы".
Для тех, кто не знает, стандартная планка предполагает опору на предплечья, при этом ваше тело остается неподвижным по прямой линии. Ваши основные мышцы несут большую часть нагрузки во время этого упражнения из-за их роли в поддержании веса верхней части тела. Однако, как знает любой, кто когда-либо занимался планкой, они могут быть жесткими даже без дополнительных сложностей.
Но зачем подвергать себя такому наказанию? По словам Смита, все дело в силе духа. “Одна только физическая сила вас никуда не приведет”, - говорит он. “Вам также нужна психическая устойчивость. И что может быть лучше для этого, чем использовать что-то столь же сложное, как доска?”
По мере показа отснятого материала зрители становятся свидетелями зрелища человеческой выносливости. Временами Смит кажется уравновешенным, почти грациозным среди болотистой обстановки. Однако в других моментах видно, как он борется с безжалостным давлением на свои руки и плечи. Его лицо искажается от боли и сосредоточенности, что служит наглядным напоминанием о физических потерях, которые может принести это, казалось бы, простое упражнение.
Несмотря на дискомфорт, Смит оставался целеустремленным на протяжении всего процесса, даже отпускал шутки, чтобы поднять настроение. Он признался, что испытывал некоторый дискомфорт, но отказывался сдаваться до самой последней секунды. Когда его спросили, сделал бы он это снова, он ответил: “Абсолютно! Примите следующий вызов”.
Итак, независимо от того, хотите ли вы попробовать новый режим тренировок или просто хотите стать свидетелем крайностей, на которые способны наши тела, когда они выходят за пределы своей зоны комфорта, тогда ознакомьтесь с эпическим марафоном планки. Потому что иногда недостаточно знать свой предел — ты тоже должен его переступить.